Aludni akarok

Aludni jó, aludj sokat...

Az alvás létfontosságú élettani folyamat, amely segíti a test és az agy regenerálódását. Alvás közben a szervezet pihen, az immunrendszer erősödik, az agy pedig feldolgozza a nap közben szerzett információkat. Az alvásnak több szakasza van, köztük a mélyalvás és az álomfázis (REM), amelyek mindegyike fontos a fizikai és mentális egészség szempontjából. A felnőtteknek általában 7–9 óra alvásra van szükségük éjszakánként a jó közérzet és teljesítmény fenntartásához. Tartós alváshiány esetén romlik a koncentráció, a hangulat és nő a betegségek kockázata.

 
 Az alvás nemcsak biológiai szükséglet, hanem kulturálisan és érzelmileg is sokféleképpen értelmezett tevékenység. A különböző kultúrák más-más alvási szokásokat alakítottak ki: míg a nyugati világban az éjszakai egyhuzamban történő alvás a megszokott, addig például több dél-európai vagy latin-amerikai országban a nappali szieszta is természetes része a napi ritmusnak. A történelem során sem volt mindig egyértelmű az, hogy az emberek hogyan alszanak – a preindusztriális társadalmakban például gyakori volt a kétfázisú alvás, ahol az emberek az éjszaka közepén néhány órára felébredtek, majd visszafeküdtek aludni.

Az alvás az identitás, a magánélet és az otthonosság érzésével is összefügg. A saját ágy, az ismerős környezet, a megszokott alvási rituálék biztonságot adnak. Egy idegen helyen, például utazás közben vagy kórházban sokan nehezebben alszanak el – ez az ún. „elsőéjszaka-effektus”, amely arra utal, hogy az agy egyik fele éberebb marad, mikor új helyen alszunk.

Ez a honlap még 14 napig reklámmentes.
Weblap látogatottság számláló:

Mai: 22
Tegnapi: 7
Heti: 29
Havi: 22
Össz.: 33
Oldal: Főoldal
Aludni akarok - © 2008 - 2025 - aludniakarok.hupont.hu

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat